Bahaya kurang tidur bagi ibu hamil juga bisa menyebabkan anemia. Sebab produksi sel darah akan terganggu bila ibu kekurangan tidur. Kalau sudah begitu, distribusi oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk janin bisa terhambat.15 Mar 2018
Daftar Isi
Apa yang terjadi pada janin saat ibu begadang?
Berdasarkan studi yang dirilis Psychosomatic Medicine, ibu hamil yang mengalami gangguan tidur berisiko lebih tinggi melahirkan bayi prematur. Hal ini dapat terjadi karena ibu hamil yang begadang berisiko mengalami badai sitokin (reaksi sistem imun yang berlebihan) sehingga membahayakan tubuh.
Berapa jam tidur yang baik untuk ibu hamil?
Namun, durasi tidur yang dianjurkan bagi ibu hamil berkisar antara 7 hingga 9 jam setiap hari. Jika kurang dari itu, maka tanda-tanda ibu hamil kurang tidur. Sebaliknya, jika ibu hamil tidur selama 9 hingga 10 jam, itu menjadi tanda kelebihan jam tidur.
Jika ibu hamil susah tidur malam Apa Solusinya?
Mandi air hangat sebelum tidur. Banyak minum air putih. Tinggikan posisi kepala saat tidur dengan menggunakan tumpukan bantal. Gunakan pelembab ruangan di kamar tidur.21 Jan 2020
Apa yang harus dilakukan jika ibu hamil susah tidur?
- Siapkan Bantal Tambahan. Bantal tambahan sangat berguna untuk membantu ibu mendapatkan kenyamanan tidur saat hamil tua.
- Jadwalkan Tidur Siang. Jika ibu merasa kurang tidur di malam hari, maka ibu bisa tidur pada siang hari.
- Olahraga Ringan.
- Minum Segelas Susu Hangat.
- Lakukan Relaksasi.
Kenapa ibu hamil sering terbangun tengah malam?
Perubahan hormonal yang dialami ibu hamil juga mampu menghambat kerja otot, sehingga ibu hamil pun rentan mengalami sleep apnea atau sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi.6 Sep 2020
Apa penyebab susah tidur dan bagaimana cara mengatasinya?
- Stres.
- 2. Jadwal aktivitas yang berubah.
- Kebiasaan tidur yang buruk.
- 4. Terlalu banyak makan pada malam hari.
- Gangguan mental.
- 6. Penyakit kronis dan penyakit lain.
- 7. Kebiasaan mengonsumsi kafein, nikotin, dan alkohol.
- Penggunaan obat-obatan.
Bagaimana cara mengatasi tidak bisa tidur?
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT) untuk Insomnia.
- Menghindari Minuman Berkafein Jelang Tidur.
- Menghindari Makan Berat atau Makanan Pedas Mendekati Waktu Tidur.
- 4. Tidak Berolahraga Intens Menjelang Waktu Tidur.
- Tempat Tidur Hanya untuk Tidur atau Bercinta.